co jest

Witam. Od dłuższego czasu w okół oczu mam sińce. Pojawiły mi się gdy przeszedłem z redukcji na masę, gdy dieta jest bardziej kaloryczna (ponad 4000kcal) a trening mocniejszy i częściej wykonywany (5 razy w tygodniu). Dodam że w miarę wysypiam się (śpie po 9h) dlaczego w miarę? otóż czasami mimo tak długiego odpoczynku chodzę zmęczony. Pół roku [...]

[...] miesięcy) cel masa, dieta ułożona dawno temu, którą aktualnie i od początku przygody stosuję (na "masę"), chciałem spytać o jakieś wasze rady/sugestię, czy wszystko w miarę jest w porządku, czy dobór produktów, makroskładników jest odpowiedni, co w ewentualności zmienić. (Gotuję posiłki na oliwie z oliwek(nie wliczałem do jadłospisu)). Posiłki [...]

czesc ! jestem kolejnym z poczatkujacych kulturystow, ktory ma male problemy ze swoim treningiem . ułożyłem takowy jednak bylbym niezmienrie wdzieczny, gdyby jakas madra osobka raczyła go po krotce skomentowac :)ale zeby nie bylo zadnych nieporozumien podaje pozniezej podstaowwe informacje o mnie :) wiek : za 3 miechy 16 wzrost : ok 181 [...]

[...] skore m.in : na twarzy (policzki), nie są w ogóle elastyczne, "podskakują" nawet przy najmniejszych ruchach, na przedramionach mam okropne kreski od tłuszczu(?), z nogami jest mniejszy problem ale występuje to też na pupie co mnie bardzo irytuje i chciałabym to zmienić, ale wydaje mi się że odchudzanie nie jest najlepszym rozwiązaniem ponieważ [...]

Witam, zwracam się do Was z prośbą taką jak w temacie, czyli o poprawę planu jeśli jest taka potrzeba oraz ew. rady i wskazówki. Wypełniłem ankietę, co chyba powinno ułatwić sprawę :) Więc mój plan wygląda tak: Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. W pozostałe dni mam przerwe. Pn. klatka, triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] Fat Burner" slyszalem ze tych kapsulek sie uzywa: 1 przed sniadaniem i 2 przed tym co chce robic w moim przypadku by byly to brzuszki lub jazda na rowerze czy to z tym jest prawda ze 1 przed sniadaniem i 2 przed tym co chcialbym robic Na koncu chcialbym zapytac czy jakbym stosował to wszystko to przez miesiac ile moglbym zrzucic kg ? z [...]

[...] apteczne od tych underowych różni pewna kwestia. Mimo, że w składzie na pierwszy rzut oka w tym i w tym mamy przykładowo enana, to podobno większość nieaptecznych środków jest prawoskrętna, w przeciwieństwie do aptecznych (albo odwrotnie). Pomijając to, że nie do końca wiadomo nigdy co tam siedzi, ale zakładając, że jest to co powinno. Z tego [...]

[...] sie predko gdyz badania nie sa jeszcze zakonczone. Okazalo sie jednak ze trzy tygodnie temu firma MHP - spod szyldu Fitness Authority - wypuscila na rynek ten srodek . Cena jest wysoka - suplementacja 15 dniowa kosztuje okolo 230zl . Co sadzicie o tym srodku , czy jest to przyszlosc kulturystyki i czy spowoduje to , ze zostanie zlamana magiczna [...]

[...] pomocy co robić dalej...Amatorsko ćwiczę na siłce od 1 roku, ale chcę już zacząć to na powage. Dużo przeczytałem artykułów na temat diet, ćwiczeń itp... aż mętlik w głowie jest ;D dobra do rzeczy, mam dylemat co zrobić dalej, isć w redu, czy pakować na mase . Wymiary : wiek- 17,5 Waga- 72 kg Wzrost- 172 cm Obwód pasa 86 cm [...]

[...] dawal,jadlem tez energon x1000 activ laba,obecnie jem jet fuel ktory tez nic nie daje dopiero po 5-6 tabletkach cos czuje czyli po maksymalnej mozliwej dawce ale nie wiele...jest raczej dosyc wydajny ale ja szukam czegos co da mi kopa przed treningiem tak na 2h i spali tluszcz...bo zbijam wage. trenuje muay thai mam 20 lat i waze 90kg Co byscie [...]

[...] ACT, miesiącu niewypałowego splita i FBW. Zależy mi na masie. Prosiłbym też o poprawki co do powtórzeń. Rozpisałbym sztangielki na skośnej, ale sprzęt nie pozwala, dlatego jest sztanga. Pozdrawiam. Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12<10<8=8 2. wyciskanie na ławce skośnej sztanga 3 serie 10<8<8 3. rozpiętki na [...]

co to jest takiego ?czy to naprawde dziala?jakie sa po tym przyrosty?co to wogole daje?o ile zwiekszy sie moja sila?jak go brac?ile razy dziennie?czy jest on legalny?mam 24 lata moge go brac?sa jakies skutki uboczne?

[...] określa się je mianem "probiotyków" (z greki - „wspierających życie”) Niska zawartość węglowodanów i duża zawartość białka oraz dodatek inuliny powoduje że Makaron Adama jest doskonały w dietach odchudzających, codziennym „normalnym jedzeniu”, ale również jako doskonałe uzupełnienie diety sportowców i miłośników siłowni. Skład: proteina [...]

[...] już psycha, trzymam dietę przez tydzień po czym robię sobię cheat meal który kończy się na 10.000 kcal }:-( Redukuję od czerwca 2014, poczatkowo było to 86 KG.. Moim celem jest tylko i wyłącznie schudnięcie gdzieś w granicę 60 KG, mam otłuszczony brzuch - tutaj zapewne jakieś znaczenie ma też fakt iż przed komputerem spędzam praktycznie cały [...]

[...] druga czesc tematu czy na bicka mozna robic np. 15 serii na jednym treningu? jak ma sie jeszcze sile? mowie tutaj przede wszystkim o uginaniu przedramion ze sztangielkami, czasem tez uginanie ramion na wyciagu.. nie za duzo? imo jak ma sie sile to mozna robic i tak cwicze kazda partie jeden raz w tygodniu, wiec jest az 7 dni na regeneracje!

[...] ........ Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .. Stosowane wcześniej diety: ..

najpierw bilem 2tyg prolke i byla strasznie gesta a miala stezenie 100mg/ml ostatnio zaczolem wbijac galenike 250mg/ml i strasznie to rzadkie .. k***a w dodatku w ampie jest rowniutenki ML a w prolce bylo 1,2 gdzies plynu najgorsze ze nie mam jak teraz tego sprawdzic bo jak pojde na badania to napewno bede mial podwyzszony po tej prolce i mam kape [...]

Witajcie. Od razu zaznaczam, że jestem tu całkowicie nowa i jeżeli, dodaje to na złym dziale, proszę o skierowanie mnie do odpowiedniego. Trochę o mnie. W maju skończę 15 lat, jestem dziewczyną, w przyszłości marzy mi się ukończyć uczelnie wychowania fizycznego. Mam ok. 160 cm wzrostu. Podobno jestem dość sprawna fizycznie, mam nadzieje, że nie [...]

[...] mi inny wynik jednak większość była w okolicach 3200 kcal tak więc przyjąłem tą wartość jaką startową. Ile od niej powinienem odjąć kalorii na start? Czy może jako że jest to moja pierwsza dieta i dopiero zaczynam to może zostać na tych 3200 kcal i zobaczyć co się dzieje, a ewentualnie później odjąć? 2. Czy taki rozkład makroskładników [...]

[...] w najblizszym czasie bede oddelegowany na okres 2 miesiecy poza moje miejsce zamieszkania a co za tym idzie oderwany od lodówki :)(dobrze ze chociaz dobra silownia tam jest) Niestety bede na tzw "zywieniu zbiorowym" czyli 3 posiłki dziennie, suma kalorii 2500. No i tu jest problem bo raz ze malo kalorii to w dodatku tylko 3 razy dziennie. [...]